การออกกำลังกายถือว่าเป็นกิจกรรมหนึ่ง เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ ปีๆหนึ่งมีกิจกรรมที่จัดโดยองค์กรต่างๆมากมาย ทั้งจักรยาน, วิ่ง, หรือประเภททวิ เป็นกีฬา 2 ประเภทแข่งในรายการเดียวกัน เช่น ปั่นแล้วมาวิ่งต่อ หรือ ไตรกีฬา คือ 3 ประเภทรวมกัน ปั่น-วิ่ง-ว่ายน้ำ รายการนี้โหดสุด แต่ก็มีผู้กล้ามากมายที่ร่างกายแข็งแรงและพร้อมจะลุยไปกับมัน
ผมจะกล่าวถึงการวิ่งเพื่อพักผ่อนหย่อนใจให้เข้ากับหัวข้อ RELAX สักหน่อย ถ้าเราวิ่งหรือเดินเร็วๆ จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ เหตุเพราะร่างกายได้เคลื่อนไหว และช่วยให้หัวใจแข็งแรง เกิดการสูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคภัยมากมาย อาทิเช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเส้นเลือด โรคเบาหวาน และอื่นๆ
การออกกำลังกายยังช่วยให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมา เมื่อท่านออกกำลังกายจนรู้สึกเหนื่อยในระยะเวลาหนึ่ง ซึ่งไม่ควรต่ำกว่า 30 นาที ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน "อีปิเนฟรินและนอร์อีปิเนฟริน" ผลของการหลั่งฮอร์โมนนี้ จะทำให้มีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรภาพหลายอย่าง หัวใจจะเต้นถี่ขึ้นและแรงขึ้น เลือดได้ไปเลี้ยงร่างกายได้มากขึ้น เช่นเกิดการสูบฉีดไปยังกล้ามเนื้อหัวใจ การสลายตัวของกลัยโคเจนเพิ่มขึ้นในตับและกล้ามเนื้อลาย และมีการละลายไขมันในส่วนที่มีไขมันทุกแห่ง ยังมีฮอร์โมนอื่นๆ อีกมากมายที่ร่างกายหลั่งออกมาจากผลของการออกกำลังกายนี้
ผมเป็นคนหนึ่งที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รองเท้าวิ่งคู่เดียว ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี ส่วนท่านจะเลือดซื้อรองเท้าอย่างไรให้เหมาะกับสรีระของตนเองนั้น ผมจะมาเขียนให้ทราบอีกครั้งหนึ่ง
เมื่อออกแล้ว ก็มาเข้าประเด็น แต่อย่าหลงประเด็นจนคิดว่า "วิ่งแล้วกินได้" จนกินเกินประมาณที่ร่ายการเผาผลาญไป ถ้าเป็นเยี่ยงนั้น รับรองออเจ้า อ้วนเหมือนเดิม
กล่าวโดยสรุป เมื่อมีเวลาจะเช้าหรือเย็น จะในยิม หรือ ในหมู่บ้าน หรือ สวนสาธารณะ หากท่านมีเวลาสัก 30 นาที หันมาออกกำลังกันเถอะ ออกแล้วกินได้ มีชีวิตที่ดีขึ้น ห่างไกลจากโรคภัย เชื่อผม.....
#วิ่งแล้วกินได้ #ออกกำลังกาย #เดินวิ่งเพื่อสุขภาพ #โรคความดันโลหิตสูง #โรคหัวใจ #โรคเบาหวาน #ฮอร์โมนอีปิเนฟริน #ฮอร์โมนนอร์อีปิเนฟริน #โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ #สภากาชาดไทย